朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? | ライフハッカー［日本版］

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人気のコメント(2)
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pribetch 20分づつ遅くしていってもいつかは朝型人間になれるはず…。

健康

2012/02/20 リンク

hazhate11 起きたときに太陽はでてないぞw

2012/02/21 リンク

Rangi 朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい

2012/05/07 リンク

nkoichiro []February 23, 2012 at 12:20AM

2012/04/11 リンク

okatsu0302 ★ 朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!?

2012/03/19 リンク

sunrise683 朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!?

2012/02/22 リンク

kuchinashi-sakurasou352 ちょっとずつが大事だね！

早起き

2012/02/22 リンク

inriver1429 早起きするための手段

2012/02/22 リンク

mattarin 半月でなれるかな

2012/02/21 リンク

bengal00 72日でもとに戻る計算です

2012/02/21 リンク

beth321 　ライフハッカー［日本版］

2012/02/21 リンク

sivadselim 朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? : ライフハッカー［日本版］

2012/02/21 リンク

Ycpo2115 20分＼(^o^)／

2012/02/21 リンク

salt5 メモメモ。

2012/02/21 リンク

trashtoy 超絶に眠いときとか、6時に起こされても「あと2時間寝れる・・・」で二度寝してリセットするから自分には無理だな

2012/02/21 リンク

takeponpon 原文の方の質問のスコアは20だったよ。やっぱ、夜型寄りか。日に当たることが体内時計の良いリセット方法だ、みたいなこと書いてあったけど、確かに朝起きても日に当たらなかったらあまり起きた気しないもんなぁ。

2012/02/21 リンク

rytich 昔、毎日(休みの日でも)同じ時間に起きるようにして、毎週15分ずつ早めたら5時間睡眠で大丈夫になった

2012/02/21 リンク

yudaiyudai1981 なんかわかる気がする

2012/02/21 リンク

borry-318108 なるほど

2012/02/21 リンク

hrtszk 早起き睡眠健康 lifehack 生活習慣モチベーションあとで読む Health

2012/02/21 リンク

sept0824 とりあえず実践！！

2012/02/21 リンク

Shoppy3001 そこまで言うならやってみようか。｜朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!?

2012/02/21 リンク

hazhate11 起きたときに太陽はでてないぞw

2012/02/21 リンク

otojiro 1分早く起きるのすら苦労するのに、20分も早起きできるのか微妙。。。しかも、チェック項目欄、外国式だー。自分がチェックしたい箇所が「×」になるのね～

2012/02/21 リンク

Marin_MTB 目覚ましを5個かけて、全部なっている時は近所迷惑になるほど明らかにうるさい状態でも全く起きない俺。これ、挑戦したけどダメでした…。orz

2012/02/21 リンク

kawauso69 朝型になりたいです。

2012/02/21 リンク

tsuchi63 (*^^*)

早起き

2012/02/21 リンク

cakenta うーん。20分早く起きたら、眠くなるのも20分早くなる、という論法だけど、必ずしもそうとは限らないと思うんだよなぁ。

2012/02/20 リンク

kk0358 二度寝しちゃうんですよ…

早起き

2012/02/20 リンク

miya999 【見てるー】朝型人間になるには一日20分ずつ目覚まし時計を早めるといい!? B!

2012/02/20 リンク

satoko_sep8 二度寝癖を克服する方法を教えてﾁｮﾚ。

2012/02/20 リンク

pribetch 20分づつ遅くしていってもいつかは朝型人間になれるはず…。

健康

2012/02/20 リンク

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どうしても朝起きるのが苦手だ...という人、いますよね。しかし、落胆することはありません。あまり苦労... どうしても朝起きるのが苦手だ...という人、いますよね。しかし、落胆することはありません。あまり苦労せずに朝型人間になれる良い方法があります。『ニューヨーク・タイムズ紙』によると、一日わずか20分の努力で体内時計はリセットでき、朝型人間になれるそうです。体内時計をリセットするには、人工的に時差ぼけを作り出すようにし、早起きが定着するまでそれを続ければ良いとか。まずは、20分間だけ朝早く起きるようにしましょう。いつも朝8時に起きていて、本当は6時に起きたいのだとすれば、翌朝の目覚まし時計は7時40分にセットします。そして、その次の日はさらに20分間早い7時20分にセットします。このように、目標とする起床時刻に到達するまで、起きる時間を毎日 20分ずつ早めていくのです。また、朝目覚めたらベッドの中でグズグズせず、すぐに起き上がって太陽の光を浴びるようにしましょう。また、寝る前にはコンピュータ

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toshi_k_htn2013/07/14
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