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スッキリ起きる!効果的なお昼寝法 | web R25 r25.yahoo.co.jp
CD『お昼寝のための音楽』(1890円/デラ)は、220名の仮眠実態調査を経て、実際に昼寝に効果的かどうかを10人の男女で検証して作られたそう 春眠暁を覚えず。夜どんなに寝ていても、暖かくなってくると、昼間もついデスクでうとうとしてしまいます…。こんな睡魔にはどう対処したらよいんでしょうか? ... 続きを読む
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1週間熟睡法(さかもと はるゆき)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【... bukupe.com
捨てるべき思い込み ■睡眠時間を削れば結果を出せる ・睡眠時間を削れば短期的なパフォーマンスは上がる ・長期的に見れば、パフォーマンスは低下していく ・睡眠の量よりも睡眠の質に目線を変える ■正しい睡眠時間はない ・体調や人によって時間はそれぞれ ・現在の自分にあった時間を見極めるの... 続きを読む
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O脚、X脚を治して、脚長、小尻になる ゆがみリセット学(6) :... www.nikkei.com
X脚の人は、恐らく大の苦手であるあぐらの姿勢で行うストレッチングから始めましょう。こちらも骨盤をしっかり立て、内側に入り込みがちな脛骨を外側方向に手で押して、癖付けをしていきます。骨盤を立てて行うことで、X脚の人のなまけた腹筋を鍛える効果も。外旋方向にじわじわーっと脚全体を伸ばしていくので、内... 続きを読む
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O脚、X脚を治して、脚長、小尻になる ゆがみリセット学(6) :... www.nikkei.com
ひざが外側にパカッと開くO脚、内向きにくっつくX脚、どちらも悩みのタネですが、「脚のゆがみは変わらない」と諦めていませんか? 実は脚のゆがみは、日々の体の使い方の癖や、骨盤の傾きの影響で作られます。だから、自分の癖とは逆の方向に筋肉を鍛えることで、きれいな脚に整えることができるんです。O脚の「... 続きを読む
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退屈せずに楽しく運動を長続きさせる5つのアイデア : ライフハッカー... www.lifehacker.jp
スポーツ・運動 , 健康 退屈せずに楽しく運動を長続きさせる5つのアイデア 2012.04.02 19:00 コメント数:[ 0 ] Tweet 運動をした方がいいと分かってはいるものの、正直言って面倒臭い...と思っている人は多いかもしれません。しかし、日々デスクワークで机に縛り付けられてい... 続きを読む
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第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 : ライ... www.lifehacker.jp
健康 , 生活術 , 身だしなみ 第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 2012.04.01 12:00 コメント数:[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 新生活がスタートする4月、第一印象を少しでも良く見せるために、ブランド物の高いスーツを着た... 続きを読む
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1日15分のトレーニングで“魅せる体”になる方法 - NAVER まとめ matome.naver.jp
エクササイズ(75)ダイエット(356)恋愛(501) シャッフル 1日15分のトレーニングで“魅せる体”になる方法 続きを読む
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胡散臭いところがいいんじゃない! 肩のコリが座ったままで簡単にと... nylongirls.jp
仕事柄、パソコン作業が多くて、どうしても肩が凝ってしまいます。 時折、マッサージをしに行っているものの、 「忙しくて行きたくてもいけない!」 ということはどうしても発生してしまったり。 つい、先日もそのようなことが起こりました。 その時にふと思い出した動画が。 いやー、これはやっぱりヤバい! ... 続きを読む
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【有酸素運動】自宅でできるダイエット!踏み台昇降のススメ - NAVER... matome.naver.jp
エクササイズ(73)ダイエット(358)ライフハック(435) シャッフル 【有酸素運動】自宅でできるダイエット!踏み台昇降のススメ 続きを読む
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休日の「寝だめ」も危険!実は寝すぎると体に悪影響アリ | 美レンジ... www.biranger.jp
知っていますか? 実は、3月18日は国際的な“ワールド・スリープ・デー”なんです。ことわざに“春眠暁を覚えず”というのがありますが、まさに今の時期なかなかお布団から出られない方も多いですよね。 でも、寝すぎは厳禁なんです! 寝すぎるとあまり体によくない理由を知って、きちんと起きるクセをつけまし... 続きを読む
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女子力アップ!男子も必見!絶対チェックすべき人気まとめのまとめ -... matome.naver.jp
StarbucksCoffee(スターバックスコーヒー)のドリンクメニューを美味しくするカスタマイズをまとめます。ラテもフラペチーノも少しの工夫で自分好みの味に... 続きを読む
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手のひらを冷やすだけで痩せスイッチが入る!? 基礎代謝を上げて脂肪... www.myspiritual.jp
120307diet01.jpgダイエットやサイズダウンは、運動することはもちろんですが、痩せやすい体質かどうかで結果が大きく違うのではないでしょうか? 今でこそ重ばるコートで体型をごまかせてますが、コードを脱がざるをえない春がすぐそこまでカウントダウンしてます。 「基礎代謝を高める99の技法... 続きを読む
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「タオル1本で人間はここまで鍛えられる」というエクササイズ2種 : ... www.lifehacker.jp
スポーツ・運動 , 健康 「タオル1本で人間はここまで鍛えられる」というエクササイズ2種 2012.03.11 10:00 コメント数:[ 0 ] このエントリーをはてなブックマークに追加 Tweet 120301_TowelExcercise.jpg 「ウソでしょ?」と思われるかもしれません... 続きを読む
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LH質問箱:運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方... www.lifehacker.jp
スポーツ・運動 , メンタル , 健康 , 趣味 LH質問箱:運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは? 2012.03.09 18:00 コメント数:[ 0 ] Tweet ライフハッカー編集部様 『New York Times』紙によると、ライフハッカーでも紹介してきた... 続きを読む
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残業続きで疲れたら!即元気になれるリンパストレッチ - OZmall www.ozmall.co.jp
なにかと忙しくなる年度末。“残業が続いて疲れが抜けない”なんて悲鳴が聞こえてきそう。そこで疲れのメカニズムと疲労回復法を、リンパに詳しい体内環境師の加藤雅俊さんに聞いてみた。 「デスクに向かっている時間が長くなると、体の中の筋肉に乳酸が溜まり、その乳酸が筋肉のタンパク質を壊してしまうため疲労を... 続きを読む
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花王 マイクロバブ | キレイになる!HAPPYバスタイム お風呂ででき... www.kao.co.jp
休日のお風呂は、ゆっくり時間をかけて、からだと気分をリフレッシュしたいもの。 読書や音楽を楽しむのもいいですが、からだを動かして汗をかくのもおすすめです。 ここでは、代謝アップのための10分間プログラムを用意しました。すべてこなすと、とても爽快! 途中でつらくなったら、湯船から上がって休憩して... 続きを読む
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骨を刺激して1分で小顔に!朝コルギ:日経ウーマンオンライン【日経... wol.nikkeibp.co.jp
起きると顔がむくんでパンパン、目は腫れぼったくて顔色が悪い……。 そんなときにお薦めなのが、韓国式の小顔矯正マッサージ・コルギ(骨気)。 骨と筋肉を同時に刺激して血行やリンパの流れを良くして、顔をすっきりさせます。 本来は人にやってもらう方法ですが、今回は自分でできるやり方を考案してもらいまし... 続きを読む
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ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは!? | キャリ... news.mynavi.jp
アスリートやモデル、俳優たちの割れた腹筋、いったいどうすればあのようなおなかになれるのでしょうか。ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、男女ともにお勧めする「腹筋を割る方法」をレクチャーしていただきました。 ... 続きを読む
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デスクでできる「指ヨガ」で肩こりスッキリ - NAVER まとめ matome.naver.jp
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左右バランスを整えて腰痛解消 ゆがみリセット学(5) :日本経済... www.nikkei.com
「いつも片側だけ腰が痛い」とか、「ぐいっとひねると腰にずーんと響く」といった慢性腰痛には、体の「左右差」が関わっています。腰骨の高さが違う、横座りが片方だけうまくできない……。思いあたるあなたは、今回の体操がしっかり効くタイプ! 左右差によって硬くなった筋肉を伸ばし、弱くなった筋肉を鍛える体操... 続きを読む
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一週間に3分間の運動だけで健康になれるという驚きの研究結果とその... www.tommyjp.com
2012年3月1日木曜日 一週間に3分間の運動だけで健康になれるという驚きの研究結果とその方法 怠惰な私たちに朗報!一週間にたった3分間ある運動をするだけで、数時間分の一般的な運動の効果が得られるという夢のようなお知らせをBBCから。イギリスを含め多くの国の研究で明らかになっていることだそうで... 続きを読む
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ダイエットが本当にうまくいっているのかを確かめる方法 : ライフハ... www.lifehacker.jp
健康 , 食生活 ダイエットが本当にうまくいっているのかを確かめる方法 2012.02.28 12:00 コメント数:[ 0 ] Tweet 冬太りもそろそろ解消せねばと、ダイエットやエクササイズに励んでいる人もいるのではないでしょうか。始めてから数週間経って体調はすこぶる良いけど、体重や体型... 続きを読む
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男がみな浮気するわけではない!優秀かつ浮気しない男の特徴4選(Gow!... www.excite.co.jp
「男はみんな浮気する」なんて説は、男を見る目のない女の戯れ言である。 世の中に“一穴主義”の男は、ちゃんと存在している。 そのうえ、そういう男は往々にして優秀である場合が多いのだ。 毎度毎度、バカのくせに浮気症なロクデナシばかりを捕まえてしまうという方に、浮気しないタイプの男の見分け方をお教え... 続きを読む
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今年こそ腹を凹ませる!レベル別で出来る腹筋サイトまとめ - NAVER ... matome.naver.jp
筋トレ(39)スポーツ(449)健康(353)ダイエット(273) シャッフル 今年こそ腹を凹ませる!レベル別で出来る腹筋サイトまとめ 続きを読む
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