あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか?1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 <ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス> ▽ 開脚や前屈もできる?身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなブックマークニュース ▽ リラックス効果抜群!自宅で簡単にできるヨガのススメ - はてなブックマークニュース ... > このページを見る
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2011年06月14日12時24分
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- “脳を興奮させること”をしない!/むずい本読むとサクッと落ちる
- 睡眠に関するまとめ
- 寝る前は勿論PCでネット見てるし、布団に入ってからもiPhoneいじったりしてるなら明らかに良くない眠りの入り方してるよなあ(;^ω^)
- ニートだけど睡眠は大事にしたい。生活リズム大切
- まずはお風呂から試してみよ!
- これで眠りが深くなれそう