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朝食抜きは太る原因に 7時台にしっかり食べるのがおすすめ - ガジェット通信
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朝食抜きは太る原因に 7時台にしっかり食べるのがおすすめ - ガジェット通信
いくらダイエットをしても、なかなかやせられずに悩んでいる人も多いだろう。最近の研究では、夜遅い食... いくらダイエットをしても、なかなかやせられずに悩んでいる人も多いだろう。最近の研究では、夜遅い食事など食生活の乱れが肥満の大きな原因であると考えられ、食べる時間に気をつければ、食事を減らさなくてもやせられるということがわかっている。山口大学時間学研究所教授の明石真さんは、こう解説する。 「人間の細胞には、時計のように約25時間のリズムを刻んでいる時計遺伝子があります。これは一般的には体内時計などと呼ばれるもので、細胞が脂肪をため込む働きも時計遺伝子がコントロールしているので、そのリズムに合わせた食生活を送れば、無理せずにダイエットができるんです」 さらに明石さんは、こう説明する。 「時計遺伝子は、朝になると目が覚め、夜になると眠くなるというような人間の生活のリズムをコントロールしており、朝になると血圧や体温を徐々に上昇させ、昼間の活動に備えるという働きをします」 そこで、大切なのが朝食。時