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やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰真二)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜

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タグ : 筋トレ健康ダイエット生活まとめ Health まとめストレッチ本 training

生活・人生 1212 users

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない　・筋トレは回復させる時間、休息が必要　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運動だけをしてもお腹は割れない　・6パック(お腹が6つに割れた状態)は腹筋運動だけではできない　・体脂肪10... > このページを見る

最終更新時間: 2012年07月11日08時47分

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みんなのブックマーク人気（4）新着

zyugem
毎日してはいけないというのは部位単位の話だからね。分割してメニューを組み同一部位に対して数日の間隔を置けば，余裕があれば毎日筋トレしてもOK。あとプロテイン不要な理想的な食事って相当大変だぞ。 2012/07/11
megtan00
腹筋は毎日やってもオッケーと言う話を聞いた気がしたが違うのかな？ 2012/07/11
kikinight
この本欲しいかも。 2012/07/11
nishinoakiko11
色々な説があってわからない。 2012/07/11

sato_snj
やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰真二)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜 2012/07/14
Louis 本
澤村拓一にオススメ 2012/07/14
cheesetoast
人間てちょっと体も精神も過酷に使い過ぎてんじゃないかと思う。体がきついのに思いやりとか優しさとか無理な時もあるでしょ。人によるかもしれないけど。 2012/07/13
Mist
これは以外だった。 >> 筋肉痛はやった感があるだけで、効果とは無関係 2012/07/13
matsuco0927
うおお(o゜ω゜)=○))*ω*)∵ 2012/07/12
k_oniisan 筋トレ
入念にストレッチしてた。 2012/07/12
temtex
ここにある話が事実なら、学生の部活であるようなランニング付きサーキットトレーニングなんぞ愚の骨頂という話になるが。あと水泳自転車運動最強説。 2012/07/12
zeph09
筋肉を太く見せるためだけの筋トレはやってはいけない。 2012/07/12
hedeyoshi
サイトの名前がBUKKAKEに見えた。 2012/07/12
Rotty
ほほぅ。でもあんまし女性でムキムキなのもねぇ…w 2012/07/12
fashiongarment
間違ってた汗 2012/07/12