うつ病の治療にIngressが効く10の理由 | 岡山の心療内科HIKARI CLINIC
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医療法人 啓光会 – 岡山駅前にある心療内科・精神科クリニックです。 みなさん、今巷で話題沸騰のスマホゲーム、Ingressをご存知でしょうか。 あのGoogleがはじめて発表したゲームアプリのことです。 これが今、世界中で1000万ダウンロードされ、ダイエットに効... 続きを読む
「傲慢」は人格障害か 英学会が対策研究、経営者も注目：朝日新聞デジタル
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トップが暴走して会社が存亡のふちに――。そこまでいかなくても「傲慢（ごうまん）」経営者に悩む人たちは多い。英国では、傲慢を「人格障害の一種」ととらえ、対策を考える研究が始まっている。ビジネス界も、「傲慢」は経営リスクと見て、注目している。 トップが助言に耳を傾けず、... 続きを読む
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「トップが助言に耳を傾けず、冷静な判断ができなくなって経営につまずく。これを「傲慢症候群」と名づけ…病気ではないが「権力の座に長くいると性格が変わる人格障害の一種といえる」という。」
腸の健康は脳の健康につながっていく 腸内細菌と「心の病」との知られざる関係 : J-CASTニュース
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私たちの腸には100兆もの細菌が存在するという。これらの腸内細菌は、おなかの健康だけでなく、脳や心の健康維持にも関わっているらしい。 免疫系神経の刺激やホルモン生産で脳に影響 ビフィズス菌を多く含む食品やオリゴ糖、食物繊維をとろう 乳酸菌やビフィズス菌に代表される「... 続きを読む
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「腸内細菌が免疫系を刺激したり、ホルモンや神経伝達物質を生産したりすることにより、ヒトの記憶や認知能力など、脳の働きに影響を与える…腸内細菌はうつなどの気分障害や統合失調症、アルコール依存症など…」
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忙しい世界トップリーダーたちがしているたった一つのこと | 谷本有香
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疑いなく、世界のトップクラスの人たちの毎日は極めて忙しい。 特にビジネスや、社会、経済、時代の最先端を走りながら、多くの価値を生み出し続けるリーダーたちなら尚更だ。彼らに課されるのは単に成果を生み出すことだけではない。常に、人々の期待を上回る驚きと感動、そしてイノベ... 続きを読む
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「瞑想には集中力を高めたり、記憶力を向上させたり、頭が整理されたりする効果があると指摘されている。」
“折れない心”の育て方～「レジリエンス」を知っていますか? - NHK クローズアップ現代
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最近、心が折れることはありましたか？ 学生 「面接とかで普通に落とされたりするんで、そういう時はけっこう心折られますね。」 主婦 「保育園になかなか入れなくて大変でしたね。」 会社員 「上司につめられて、つらくなっちゃったことありますね。」 今、そんな逆境から立ち直... 続きを読む
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・状況に一喜一憂しない、感情をコントロールする力 ・自分の力を過小評価しない自尊感情 ・自分が成長前進していると感じる事ができる、自己効力感 ・いつかできると考える楽観性
若干無重力っぽくなれるタンクに入って60分間瞑想してきた。※訂正しました！ - 手の中で膨らむ
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2014-04-10 無重力になれるタンクに入って60分間瞑想してきた。 先日友人がFacebookでポストしていて物凄く興味がわいたので、アイソレーションタンクなるものに入ってきた。タンクの中には濃い塩水が張ってあって、この中に1時間〜2時間浮いた状態でただぼーっ... 続きを読む
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「体の力の抜き方が分かってきて、体が浮いている心地よさを実感する。…水に触れているという感覚すらなくなってきて、たまに不安になって指先や足先をわずかに動かして水の感触を確かめたくなる。」
5つのステップで怒りをコントロールする : ライフハッカー［日本版］
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こころ , メンタル 5つのステップで怒りをコントロールする 2014.02.11 16:00 Dumb Little Man：怒りが自己成長にマイナスの影響を与えるのは周知のとおり。しかし、多くの人が（筆者自身も含めて）、怒りをコントロールできず、馬鹿げた言動や行... 続きを読む
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「相手に同意できなくてもいいのです。…ただ、そのことであなたがネガティブな感情を持つ必要はないというだけです。同意する必要はありません。ただ、怒る必要もないのです。」
「嫌なことを思い出す病」になった時の対処法
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寝付けない夜、どこからともなくやってくる嫌な記憶。一度思い出すと関連する記憶が永遠と湧き出てきて、もう寝付けない。お前らも体験したことあるよな。俺もこれに苦戦してて、色々な対処法を試してきた。その中でマシな方法を見つけたから、紹介する。即効性があるし、かなり手軽だか... 続きを読む
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１．多重しりとり：頭の中でしりとりをする。このとき、２つ前の単語も思い出す。 ２．除算乗算チェーン：暗算だ。かけ算と割り算を交互にやっていく。
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デスクワークに疲れてきた時には、散歩が効く : ライフハッカー［日本版］
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こころ , アイデア発想術 , ニュース・コラム , メンタル , モチベーション , 仕事術 デスクワークに疲れてきた時には、散歩が効く 2014.01.21 13:00 暖房の効いたオフィスにいると、昼を回ったあたりから頭がぼんやり、眠気が襲ってきます。そんなと... 続きを読む
瞑想やれよ人生変わるぞ | 不思議.net
1131 users
元ネタ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1349524627/タイトル：瞑想やれよ人生変わるぞ 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 20:57:07.82 I... 続きを読む
blueribbon
・普段人は自分の意思と関係なく湧いてくる思考「自我」に振り回されてる。 ・思考が勝手に湧いてきては流れていく様を一歩引いて観る。そうすることによって思考にとらわれない真の静寂が得られる。
「ストレスに強い人」の考え方の特徴
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【ニュース】【福岡】中学男子がフィギュアと遊んでいた拳銃は“本物” 職員室で教師誤射461 users 【政治/経済】朝日「秘密保護法安反対！」 ← 以前、「非公開の尖閣ビデオ流出許せない」と主張してました395 users 【テレビ/芸能】むーーすぅんでｗｗｗ平井... 続きを読む
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・「まあいいか」と受け流す ・人生は思い通りにならないと思う ・相手の事情も想像できる ・何事も経験と思う
「禅の思考」シンプルで心が軽くなる7つの考え方 | 深呼吸日和
389 users
「禅」にはシンプルで、人が幸せに生きるための考え方やヒントがたくさんあります。 禅の思考を習慣化させることで心が軽くなり生きるのがずっと楽になります。 1.いるものだけを持つ 本当に必要なものを見定め、いらないものは捨ててしまいましょう。 何かを得るよりも先に手放す... 続きを読む
blueribbon
1.いるものだけを持つ 2.合理性、利便性だけを求めない 3.起こっていないことで悩まない 4.人と比較しない 5.変わることを恐れない 6.無理に答えを求めない 7.あるがままを受け入れる
間違った決断を下さないために覚えておきたい「嫌な気分から抜け出す方法」 : ライフハッカー［日本版］
57 users
モチベーション , 仕事がはかどる , 仕事術 間違った決断を下さないために覚えておきたい「嫌な気分から抜け出す方法」 2013.07.19 11:00 嫌な気分というのは、何かしら良くない出来事があったせいでなるものだと思うでしょうが、実は必ずしもそうではありませ... 続きを読む
blueribbon
・人間の感覚（感情）は、常に正しかったり、重要であったりする訳ではない。 ・嫌な気分に陥った時にその嵐の中から抜け出すには、その原因となるものや人に執着しないようにすることが大事。
最高の自分を手に入れる5つの方法 - 「五感から刺激・栄養を取り入れ、自分なりの方法を見つけ出す」-ノート｜U-NOTE【ユーノート】-イベントまとめプラットフォーム
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2009年7月19日 ... インカンテーション（Incantation)とは直訳すると、呪文、魔法、まじない、といったことだ。 彼はアファメーション（Affirmation）と本質的には同じものだと言いつつ、感情とアクション やボーズを伴って言葉を発することをイン... 続きを読む
blueribbon
・「最高の睡眠を得ることは、大事な仕事である」 ・「口にするものが、自分を作る」
恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた） : 場末Ｐ科病院の精神科医のblog
1429 users
5月31 恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた） カテゴリ:アルコール認知症 大学時代に酒豪のクラスメートがいたが、彼はよく酢を飲んでいた。彼の机には酢の瓶がいつも置いてあり、コップについではガブガブと飲んでいた。... 続きを読む
blueribbon
・「アルコールを飲み続けると、脳の神経細胞はアルコールの代謝産物である酢酸ばかりをエネルギー源として利用するように変化してしまう」 ・「ポン酢症候群」
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ネガティブな感情の鎮め方 - 只野語録
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2013-06-12 ネガティブな感情の鎮め方 人生生きてると、色々なことが起こります。 私なんかわざわざあえて難儀な道を選ぶ癖があるもんですから、ハプニングの連続でして。 望んでるわけではないんですけどね、決して。でもあんまりにもハプニング体質なので、気がつけば・... 続きを読む
blueribbon
・起こったハプニングについて、「事実」と「感情」に分ける ・事実は何で、どこからどこまでが感情かをしっかり認識する ・焦っている自らを認める ・原因を考え、今できることをやってしまう
自己管理力を鍛える「意志力のステロイド」こと瞑想の3ステップ : ライフハッカー［日本版］
333 users
オフにやること , メンタル , モチベーション , 仕事がはかどる , 仕事術 , 健康 自己管理力を鍛える「意志力のステロイド」こと瞑想の3ステップ 2013.06.09 16:00 体に良い食べ物を選ぶ、運動をもっとする、かなり早起きをする...意志力を試され... 続きを読む
blueribbon
・「吸って」「吐いて」と心の中で言いながら呼吸をするのは、集中力を鍛えるのにとても効果的である ・瞑想は「意志力のステロイド」と呼ばれるくらい、意志力を鍛えるのに効果がある
ネガティブな感情との付き合い方 世界一シンプルな成功法則：PRESIDENT Online - プレジデント
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ネガティブな感情との付き合い方 世界一シンプルな成功法則 PRESIDENT 2012年1月30日号 著者 Jhon Kim ジョン・キム 慶應義塾大学大学院特任准教授 1973年、韓国生まれ。日本に国費留学。英オックスフォード大学客員上席研究員、米ハーバード大学客... 続きを読む
blueribbon
不可抗力には逆らうな→「想定外のものには、運命として避けられない不可抗力的なものと、自分の力で回避可能な可抗力的なものがあります。」
「うつ」の原因は"甘い食べ物"!? 糖質をコントロールして、ストレスを解消する方法（1/3ページ） | ニコニコニュース
228 users
うつ病と診断されている人が100万人を超えました。心療内科や精神科に通っている人だけでこの数字ですから、実際にはその数倍の人が苦しんでいるのではないでしょうか。「ウレぴあ総研」でこの記事の完全版を見る【動画・画像付き】うつになると、気力の減退・焦燥感・不安感などや、... 続きを読む
blueribbon
「やる気や正しい判断を司るノルアドレナリンが、血糖値を低下させるために使われてしまい、本来の分泌タイミングで不足状態となってしまうためです。」
認知行動療法：ストレス緩和のために実践できる6つの方法 : ライフハッカー［日本版］
83 users
オフにやること , メンタル , モチベーション , 仕事がはかどる , 仕事術 , 健康 認知行動療法：ストレス緩和のために実践できる6つの方法 2013.05.22 06:00 認知行動療法（CBT）は鬱や不安障害、むちゃ食い障害などの問題に、非常に有効な治療法... 続きを読む
blueribbon
「歪められた認知」に気付く練習をする：自分がネガティブな予測をしすぎていないか意識してみる→「ほかの考え方はないだろうか？」と自問してみる
